您是否在想著自己的上一次鍛煉而大汗淋漓?你並不孤單!困難的鍛煉很容易使您偏離正常的健身計劃。從技術上講,遠離體育館跑步確實算作運動,但我們掌握了一些技巧,可以幫助您在踏入體育館前幾小時就感覺像超人一樣。
上健身房之前先補水
如果您計劃最大程度地鍛煉,請確保您的身體中有足夠的H20來實現它。在鍛煉之前先開始喝水,直到完成一個小時左右後再停下來。
你應該喝多少水?這一切都取決於您的體重。如果您體重150磅,請嘗試每天至少喝75盎司。您喝的水越多,您的感覺就會越好。脫水會嚴重影響您在體育館中的表現,所以請不要害羞–飲水機是您的朋友。
找到清晰和重點
立即進入體育館,壓力很大,使您處於不利地位。如果您的天氣不好,我們建議您將其放在更衣室裡。頭腦清醒並專注於手頭的任務將改善您的鍛煉狀況,並且實際上可能會幫助您解決以後的問題。當您退後一步,以嶄新的眼光看待您的處境時,您可能會發現解決問題的方法。
製作搖滾樂的播放列表
您上次刷新鍛煉播放列表是什麼時候?沒有什麼比新鮮的音樂更能激發20您的精力了。如果您需要一些啟發,這裡有專門提供渦輪增壓跑道的站點,可幫助您實現健身目標。
為成功著裝
信不信由你,你穿什麼來鍛煉可以改變你的表現。甩掉會擦傷或太小或太小的舊健身器材。用一些高質量的衣服代替那些衣服,這些衣服可以提供支撐並設有有蓋縫以防止擦傷。另外,排汗和透氣材料可幫助您保持涼爽乾燥。您會感覺好一些,甚至可能會對新線程有所讚賞!
不要忘了熱身
幸運的是,沒有鍛煉警察來確保您熱身。但是,如果您正在考慮跳過它,那就不要。熱身使您的身體有機會提高體溫,增加運動範圍,並在心理上為即將做的事情做好準備。花5分鐘時間適當伸展身體並做些輕心運動,這樣可以減少受傷的危險。
用最好的產品加油
進行劇烈運動的最佳準備是喝QuiAri Shake並服用QuiAri Energy。超級濃縮的有機提取物MaquiX™將幫助您完成整個鍛煉過程,並遏制您在回家的路上打敗麥當勞的誘惑。
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