您是否在想著自己的上一次鍛煉而大汗淋漓？你並不孤單！困難的鍛煉很容易使您偏離正常的健身計劃。從技術上講，遠離體育館跑步確實算作運動，但我們掌握了一些技巧，可以幫助您在踏入體育館前幾小時就感覺像超人一樣。

上健身房之前先補水

如果您計劃最大程度地鍛煉，請確保您的身體中有足夠的H20來實現它。在鍛煉之前先開始喝水，直到完成一個小時左右後再停下來。 

你應該喝多少水？這一切都取決於您的體重。如果您體重150磅，請嘗試每天至少喝75盎司。您喝的水越多，您的感覺就會越好。脫水會嚴重影響您在體育館中的表現，所以請不要害羞–飲水機是您的朋友。 

找到清晰和重點

立即進入體育館，壓力很大，使您處於不利地位。如果您的天氣不好，我們建議您將其放在更衣室裡。頭腦清醒並專注於手頭的任務將改善您的鍛煉狀況，並且實際上可能會幫助您解決以後的問題。當您退後一步，以嶄新的眼光看待您的處境時，您可能會發現解決問題的方法。 

製作搖滾樂的播放列表

您上次刷新鍛煉播放列表是什麼時候？沒有什麼比新鮮的音樂更能激發20您的精力了。如果您需要一些啟發，這裡有專門提供渦輪增壓跑道的站點，可幫助您實現健身目標。  

為成功著裝

信不信由你，你穿什麼來鍛煉可以改變你的表現。甩掉會擦傷或太小或太小的舊健身器材。用一些高質量的衣服代替那些衣服，這些衣服可以提供支撐並設有有蓋縫以防止擦傷。另外，排汗和透氣材料可幫助您保持涼爽乾燥。您會感覺好一些，甚至可能會對新線程有所讚賞！

不要忘了熱身 

幸運的是，沒有鍛煉警察來確保您熱身。但是，如果您正在考慮跳過它，那就不要。熱身使您的身體有機會提高體溫，增加運動範圍，並在心理上為即將做的事情做好準備。花5分鐘時間適當伸展身體並做些輕心運動，這樣可以減少受傷的危險。

用最好的產品加油

進行劇烈運動的最佳準備是喝QuiAri Shake並服用QuiAri Energy。超級濃縮的有機提取物MaquiX™將幫助您完成整個鍛煉過程，並遏制您在回家的路上打敗麥當勞的誘惑。

您可以通過訪問QuiAri.com了解有關QuiAri產品，maqui berry和MaquiX™的更多信息。

隨著2020年即將結束並進入新的一年，健康和保健已成為熱門話題。由於缺乏有關該主題的信息和知識，有關節食，運動等方面的決議一次又一次地被打破。世界各地有成千上萬種飲食，但是如果您的身體疲憊不堪，就會變得容易陷入舊習慣-壞習慣。以下是可讓您的身體保持運轉，增強免疫健康並易於融入日常生活的食物。

柑橘類

您可能之前已經聽說過這一件事。柑橘中的維生素C因感冒而被推薦使用。但是，維生素C是應該每天食用的東西！最近有人說，除了免疫健康外，充足的維生素C攝入量還可以幫助增加能量，甚至使您心情更好。在您的早餐中添加橙子或葡萄柚既簡單，價格合理，又有助於忙碌的一天。 

西蘭花

對於那些不喜歡柑橘的人，總會有西蘭花！西蘭花還富含維生素C，有助於預防和治療許多疾病。吃這種蔬菜以及花椰菜和抱子甘藍有助於抵抗免疫系統的衰老。嘗試將其添加到您的日常晚餐中，不要害怕倒一點奶酪！

杏仁

一般來說，堅果非常適合隨身攜帶的零食。您可能不知道的是杏仁中充滿了維生素E。堅果中的維生素E可以抵抗免疫系統中存在的細菌，並可以防止感冒使您的身體減速。特別是杏仁，還含有蛋白質，纖維和健康脂肪，有助於減肥和降低膽固醇。在您的沙拉，早餐中添加杏仁，核桃或山核桃，或僅將其作為下午點心。

綠茶本地蜂蜜

每年的那個時候，每個容易過敏的人都會害怕……花粉的季節。每年春天，您都會聽到打噴嚏後打噴嚏的聲音，並且左右呼吸！幫助這種每年發生的一種簡單方法是本地製造的蜂蜜！到最近的農貿市場或有機食品雜貨店，開始將蜂蜜添加到您的日常工作中。它所需要的只是一匙，您可以自己服用或將其添加到綠茶中，以舒緩您的喉嚨痛或張開鼻竇！

QuiAri搖

另一個容易添加到飲食中的產品是QuiAri Shake。將其與一些水混合，然後在幾秒鐘內喝一杯即可：

• 蛋白質
• 益生菌
• 纖維類
• 氨基酸
• 維他命

QuiAri包含世界上排名第一的超級水果-Maqui。我們的產品包含所有成分，可增強您的免疫系統，促進健康的心血管系統和健康的血糖水平。保持身體健康，並通過QuiAri堅持您的新年願望。

原料

• 1勺QuiAri Shake Vanilla
• 8盎司杏仁奶
• 1/2香蕉
• 1茶匙肉桂粉
• 1杯冰

指示

• 將所有成分放入攪拌機中攪拌直至達到所需的稠度
• 享受！

尽管围绕网络营销存在负面影响和神话，但这是一种在家中开展业务的可行且负担得起的方法。不幸的是，参与网络营销的人们经常犯错误，如果他们从头开始做生意可能不会犯错。

网络营销是一种业务模式，它依赖于独立代表之间的个人对个人销售，因此，它需要像其他任何业务一样进行管理和营销。

这里有一些技巧，可以避免新的网络营销人员经常犯的错误。

在常识上选择炒作

许多网络营销商在介绍业务方面都过​​分强调。他们的热情具有感染力，使销售产品变得容易。

的确，赚钱固然重要，但专业选择不应仅基于金钱。网络营销中的高失败率部分是由于人们对潜在收入感到兴奋，而他们没有分析业务或他们是否适合销售特定产品。

不喜欢产品

成功的网络营销商通常有一个共同点：他们热爱所出售的任何产品或服务。他们每天都在使用它，即使不付钱出售它，也会购买它。

网络营销的职业与与他人共享这种热情和产品知识的能力直接相关。这就是为什么成功的网络营销人员通常从客户开始，成长为对产品的热爱，然后想与世界分享其个人财务收益的原因。

不针对正确的受众

一些组织强调，新的网络营销人员应列出他们认识的100个人，然后将其产品或服务推销给他们，以作为一种实践手段。

这种策略的问题在于，它会浪费时间，并且会产生比创建自信更快的沮丧感的反直觉效果。并非每个人都是潜在客户。如果有人要从头开始创业，他们可能会让他们的朋友和家人知道他们在做什么，但是聪明的网络营销人员会确定目标市场并向该群体推销。尽管确实确实招募了朋友和家人，但大部分业务来自创办时不认识的人。

网络营销人员无需担心100名员工的名单，也不用与杂货店结账线处的人员站在一起来提高销售水平，而应该确定谁想要他们要出售的产品并关注他们。它更容易，更省时，并且不会疏远朋友和家人。

不跟进

许多网络营销商由于不立即跟从合法客户而错过了发展业务的机会。

对表示对产品或业务有兴趣的人员进行跟进。大多数潜在客户不会在初次求购时就购买，这通常是因为他们需要时间来考虑一个提议的价值并进行一些独立的研究。通过开发一致的跟进者追踪系统，智能网络营销人员将永远不会错过创造价值的机会。

推销产品或服务后，如果潜在客户仍不愿意加入，则最好约好几天后再打电话给他们。如果他们仍然不感兴趣，请再次跟进，询问他们是否将加入个性化电子邮件列表，该列表将包括有用的信息和提示，而不仅仅是销售电子邮件。

当人们坚持不感兴趣时，一个理智的人就会放手。一旦他们在其他地方看到过该品牌，它们可能就会出现，或者也许永远不会出现。无论哪种情况，成功的网络营销商都不愿过分地尝试招募不感兴趣的人来损害自己的声誉和其他关系。

重新发明轮子

从公司的营销材料中学习可以帮助任何网络营销商更快地进行销售。与最成功的销售代表交谈，并在合理的情况下模仿其公式。网络营销的一个好处是，可能已经开发出一种解决常见挑战的方法。

不读取精细打印

签名前请阅读所有文档。资深的网络营销代表不会在他们的推销宣传中泄漏有关该公司的所有信息。尽管他们将提供重要的详细信息，但每个人都应阅读并理解合同和商业计划。

要注意的具体说明是佣金定价和招聘策略。精美的字样将详细说明如何终止合同，退还产品以及实施公司政策和限制。成功的网络营销人员将在投入任何时间或金钱之前先阅读细则。

儘管圍繞網絡營銷存在負面影響和神話，但這是一種在家中開展業務的可行且負擔得起的方法。不幸的是，參與網絡營銷的人們經常犯錯誤，如果他們從頭開始做生意可能不會犯錯。

網絡營銷是一種業務模式，它依賴於獨立代表之間的個人對個人銷售，因此，它需要像其他任何業務一樣進行管理和營銷。

這裡有一些技巧，可以避免新的網絡營銷人員經常犯的錯誤。

在常識上選擇炒作

許多網絡營銷商在介紹業務方面都過​​分強調。他們的熱情具有感染力，使銷售產品變得容易。

的確，賺錢固然重要，但專業選擇不應僅基於金錢。網絡營銷中的高失敗率部分是由於人們對潛在收入感到興奮，而他們沒有分析業務或他們是否適合銷售特定產品。

不喜歡產品

成功的網絡營銷商通常有一個共同點：他們熱愛所出售的任何產品或服務。他們每天都在使用它，即使不付錢出售它，也會購買它。

網絡營銷的職業與與他人共享這種熱情和產品知識的能力直接相關。這就是為什麼成功的網絡營銷人員通常從客戶開始，成長為對產品的熱愛，然後想與世界分享其個人財務收益的原因。

不針對正確的受眾

一些組織強調，新的網絡營銷人員應列出他們認識的100個人，然後將其產品或服務推銷給他們，以作為一種實踐手段。

這種策略的問題在於，它會浪費時間，並且會產生比創建自信更快的沮喪感的反直覺效果。並非每個人都是潛在客戶。如果有人要從頭開始創業，他們可能會讓他們的朋友和家人知道他們在做什麼，但是聰明的網絡營銷人員會確定目標市場並向該群體推銷。儘管確實確實招募了朋友和家人，但大部分業務來自創辦時不認識的人。

網絡營銷人員無需擔心100名員工的名單，也不用與雜貨店結帳線處的人員站在一起來提高銷售水平，而應該確定誰想要他們要出售的產品並關注他們。它更容易，更省時，並且不會疏遠朋友和家人。

不跟進

許多網絡營銷商由於不立即跟從合法客戶而錯過了發展業務的機會。

對錶示對產品或業務有興趣的人員進行跟進。大多數潛在客戶不會在初次求購時就購買，這通常是因為他們需要時間來考慮一個提議的價值並進行一些獨立的研究。通過開發一致的跟進者追踪系統，智能網絡營銷人員將永遠不會錯過創造價值的機會。

推銷產品或服務後，如果潛在客戶仍不願意加入，則最好約好幾天后再打電話給他們。如果他們仍然不感興趣，請再次跟進，詢問他們是否將加入個性化電子郵件列表，該列表將包括有用的信息和提示，而不僅僅是銷售電子郵件。

當人們堅持不感興趣時，一個理智的人就會放手。一旦他們在其他地方看到過該品牌，它們可能就會出現，或者也許永遠不會出現。無論哪種情況，成功的網絡營銷商都不願過分地嘗試招募不感興趣的人來損害自己的聲譽和其他關係。

重新發明輪子

從公司的營銷材料中學習可以幫助任何網絡營銷商更快地進行銷售。與最成功的銷售代表交談，並在合理的情況下模仿其公式。網絡營銷的一個好處是，可能已經開發出一種解決常見挑戰的方法。

不讀取精細打印

簽名前請閱讀所有文檔。資深的網絡營銷代表不會在他們的推銷宣傳中洩漏有關該公司的所有信息。儘管他們將提供重要的詳細信息，但每個人都應閱讀並理解合同和商業計劃。

要注意的具體說明是佣金定價和招聘策略。精美的字樣將詳細說明如何終止合同，退還產品以及實施公司政策和限制。成功的網絡營銷人員將在投入任何時間或金錢之前先閱讀細則。