您是否在想著自己的上一次鍛煉而大汗淋漓？你並不孤單！困難的鍛煉很容易使您偏離正常的健身計劃。從技術上講，遠離體育館跑步確實算作運動，但我們掌握了一些技巧，可以幫助您在踏入體育館前幾小時就感覺像超人一樣。

上健身房之前先補水

如果您計劃最大程度地鍛煉，請確保您的身體中有足夠的H20來實現它。在鍛煉之前先開始喝水，直到完成一個小時左右後再停下來。

你應該喝多少水？這一切都取決於您的體重。如果您體重150磅，請嘗試每天至少喝75盎司。您喝的水越多，您的感覺就會越好。脫水會嚴重影響您在體育館中的表現，所以請不要害羞–飲水機是您的朋友。

找到清晰和重點

立即進入體育館，壓力很大，使您處於不利地位。如果您的天氣不好，我們建議您將其放在更衣室裡。頭腦清醒並專注於手頭的任務將改善您的鍛煉狀況，並且實際上可能會幫助您解決以後的問題。當您退後一步，以嶄新的眼光看待您的處境時，您可能會發現解決問題的方法。

您上次刷新鍛煉播放列表是什麼時候？沒有什麼比新鮮的音樂更能激發20您的精力了。如果您需要一些啟發，這裡有專門提供渦輪增壓跑道的站點，可幫助您實現健身目標。

信不信由你，你穿什麼來鍛煉可以改變你的表現。甩掉會擦傷或太小或太小的舊健身器材。用一些高質量的衣服代替那些衣服，這些衣服可以提供支撐並設有有蓋縫以防止擦傷。另外，排汗和透氣材料可幫助您保持涼爽乾燥。您會感覺好一些，甚至可能會對新線程有所讚賞！

幸運的是，沒有鍛煉警察來確保您熱身。但是，如果您正在考慮跳過它，那就不要。熱身使您的身體有機會提高體溫，增加運動範圍，並在心理上為即將做的事情做好準備。花5分鐘時間適當伸展身體並做些輕心運動，這樣可以減少受傷的危險。

進行劇烈運動的最佳準備是喝QuiAri Shake並服用QuiAri Energy。超級濃縮的有機提取物MaquiX™將幫助您完成整個鍛煉過程，並遏制您在回家的路上打敗麥當勞的誘惑。

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