您是否在想着自己的上一次锻炼而大汗淋漓？ 你并不孤单！ 困难的锻炼很容易使您偏离正常的健身计划。 从技术上讲，远离体育馆跑步确实算作运动，但我们掌握了一些技巧，可以帮助您在踏入体育馆前几小时就感觉像超人一样。

上健身房之前先补水

如果您计划最大程度地锻炼，请确保您的身体中有足够的H20来实现它。 在锻炼之前先开始喝水，直到完成一个小时左右后再停下来。

你应该喝多少水？ 这一切都取决于您的体重。 如果您体重150磅，请尝试每天至少喝75盎司。 您喝的水越多，您的感觉就会越好。 脱水会严重影响您在体育馆中的表现，所以请不要害羞–饮水机是您的朋友。

找到清晰和重点

立即进入体育馆，压力很大，使您处于不利地位。 如果您的天气不好，我们建议您将其放在更衣室里。 头脑清醒并专注于手头的任务将改善您的锻炼状况，并且实际上可能会帮助您解决以后的问题。 当您退后一步，以崭新的眼光看待您的处境时，您可能会发现解决问题的方法。

制作摇滚乐的播放列表

您上次刷新锻炼播放列表是什么时候？ 没有什么比新鲜的音乐更能激发20您的精力了。 如果您需要一些启发，这里有专门提供涡轮增压跑道的站点，可帮助您实现健身目标。

为成功着装

信不信由你，你穿什么来锻炼可以改变你的表现。 甩掉会擦伤或太小或太小的旧健身器材。 用一些高质量的衣服代替那些衣服，这些衣服可以提供支撑并设有有盖缝以防止擦伤。 另外，排汗和透气材料可帮助您保持凉爽干燥。 您会感觉好一些，甚至可能会对新线程有所赞赏！

不要忘了热身

幸运的是，没有锻炼警察来确保您热身。 但是，如果您正在考虑跳过它，那就不要。 热身使您的身体有机会提高体温，增加运动范围，并在心理上为即将做的事情做好准备。 花5分钟时间适当伸展身体并做些轻心运动，这样可以减少受伤的危险。

用最好的产品加油

进行剧烈运动的最佳准备是喝QuiAri Shake并服用QuiAri Energy。 超级浓缩的有机提取物MaquiX™将帮助您完成整个锻炼过程，并遏制您在回家的路上打败麦当劳的诱惑。

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